В ИК-4 УФСИН России по Калининградской области психолог и социальный работник учреждения провели занятие, приуроченное к Международному дню борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом. В ходе информационной лекции осужденным рассказали об учреждениях, в которых могут оказать квалифицированную помощь людям с наркозависимостью.
Сотрудники уделили внимание зависимому поведению человека. Специалисты ИК-4 объяснили причины употребления психоактивных веществ – алкоголя, наркотиков, психотропных лекарств и др. А также дали рекомендации по борьбе со стрессом в кризисных ситуациях, которые могут послужить катализатором возникновения зависимости.
Администрация колонии посоветовала заниматься спортом, так как физическая активность не только улучшает здоровье, но и укрепляет духовные силы человека. А также обратить внимание на питание и постараться сделать свой рацион сбалансированным, отказаться от кофеина и каких-либо вредных привычек, не только в еде.
– Следуйте графику сна. Старайтесь засыпать вечером и просыпаться утром в одно и то же время. Не смотрите телевизор перед сном, лучше почитайте интересную добрую книгу, – объяснила начальник психологической лаборатории учреждения Наталья Кропачева. И напомнила, что большинству людей требуется около 7-8 часов такого отдыха, однако график сна лучше составлять с учетом индивидуальных потребностей.
В конце сотрудники учреждения рассказали о пользе разминок и медитаций. Даже 20 минут, в течение которых постараться ни о чем не думать, сосредоточившись только на дыхании, достаточно для избавления от накопившегося напряжения.
28.06.2021